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"Manejo del Estrés"

Hoy en día es tremendamente habitual padecer estrés: el ritmo acelerado, preocupaciones del día a día, es un mal de nuestra sociedad actual. Muchas veces no nos damos cuenta de que estamos gestionando mal nuestra energía hasta que llegamos a un punto de agotamiento extremo y «ya no podemos más».
El estrés es la antesala de los trastornos de ansiedad, por ello es importante reconocerlo y actuar antes de que la tensión acumulada provoque daños aún mayores en nuestro organismo y en nuestra salud emocional. Es normal vivir situaciones de estrés en el día a día, incluso es útil un cierto nivel de estrés para un rendimiento óptimo en determinadas situaciones. Pero un estrés excesivamente elevado y mantenido en el tiempo es contraproducente.
Como siempre el tema está en que haya un equilibrio y el estrés se presente en la dosis justa cuando lo necesitamos (punta de trabajo, una competición deportiva, una presentación en público, una negociación importante.. un moderado nivel de estrés es normal en éstas situaciones)
Si la «dosis» de estrés es exagerada respecto a la situación estresante, más que ayudarnos nos bloquea (por ejemplo el pánico escénico), y si el estrés se mantiene de forma prolongada en el tiempo y estamos en «estado de alerta» continúo también trae consecuencias negativas tanto físicas como psicológicas. Por lo tanto:
Estrés sí: pero en su dosis justa y sólo cuando lo necesitamos.

Manejo Adecuado del Estrés.png

OBJETIVO GENERAL:
Que los participantes desarrollen técnicas para el manejo adecuado del estrés. Comprendiendo sus causas y consecuencias, así como el beneficio de la acción adecuada

OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Que los participantes comprendan el estrés y sus desencadenantes, así como el beneficio de manejarlo adecuadamente.
Que los participantes se sensibilicen en las situaciones cotidianas que lleven al desgaste emocional, llamado estrés
Que los participantes conozcan y manejen estrategias de afrontamiento adecuadas, para su beneficio.

CONTENIDO TEMATICO:

Concepto de estrés.
Tipos de estrés.
Factores estresantes.
Modelo de respuesta de estrés.
Técnicas de valoración.
Técnicas de manejo adecuado del estrés.

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